Juste besoin de m'exprimer pour perdre 15kg

J'ai 37 ans je pese 85kg et j'en peux plus je veux perdre 15kg.

J'ai déjà essayée  tous les régimes possible: soupe au chou, regime de la lune, weight watcher, dukan, sachet proteiné, barre de régime et j'en oubli surement d'autre.

Je suis allée voir un medecin spécialisé dans la perte de poids hier.

Je commence donc ce matin, j'attaque cela me semble un peu raid comme régime mais je suis motivée

Matin : un café

            un fruit

deux protéines: un yaourt ou deux petit suisses demi écrémé

                          100gr de fromage blanc

                          un oeuf

                           deux fines tranches de jambon blanc

                            un bol de lait 1/2  écrèmé

Le salé au petit dej c'est pas trop mon truc, je vais donc opter pour deux yaourts .

Midi: crudités( une c à soupe d'huile d'olive colza ou noix) ou potage non mixé

           130 à 150gr viande maigre ou 200gr de poissons ou 2 oeufs

           200gr de légumes vert mini

collation une protéine

Soir idem que le midi

 

Boire 1L d'eau par jour

Manger doucement

1/2 heure de marche par jour